eh oui, se prendre en main c'est aussi prendre soin de soi

j'ai donc décidé de faire un petit régime, d'ailleurs ça paye , j'ai perdu un kilo (mais pas ma brioche lol)

donc voilà comment je répartis mes repas

Petit déjeuner

2 yaourt
2 tranches de pain grillées
1 fruit ou une compote de fruit
1 jus de fruit

Déjeuner

viande rouge ou viande blanche ou poisson selon les jours
légumes
fruit
fromage ou yahourt

Gouter

1 fruit, une compote ou un yahourt

Diner

blanc de dinde ou soupe
crudité
fromage ou yahourt ou parfois les deux


voilà avec ça j'espère que ça marchera

affaire à suivre

les compote ne ramplace pas un fruit
une fois ecrasé le fruit perd de sa valeur et surtout les bonne chose sauf si ta compote est maison .

et pour ton yaourt ce qui est mieux c'est de prendre un nature et de rajouté des fruit frais .

quand a ta viande , il est conseillé de la faire au grill et non a la poele .

je prends plus de fruit que de compote et ma viande est toujours passée au grill et aussi certains poissons

je prends des yahourts activia qui aident bien pour le transit

et de temps en temps des pates ou du riz dans mes menus

voilà

activia ou actimel ne sont que de la tromperie
il ni a pas du bienfait dans c'est produit .

mis bonne chance dans ton regime

un bon regime soupe de choux matin midi et soir ça marche bien mais il faut aimé le choux

Mon dieu, rien que te lire, ça me donne faim...bon courage a toi, moi je ne tiendrais pas ! lol

ayé !

en 3 semaines, voilà que j'ai perdu 2 kilos

je suis vraiment content, faut que ça continue

je songe m'inscrire dans un club pour faire du tir à l'arc et je compte faire ça pour bientôt

c'est bien bernard felicitation

beuh...ça fait maigrir le tir à l'arc ?


(si vous me cherchez je suis déjà dehors)

et sinon, pour ne pas faire de flood, ben je fais aussi un régime. J'ai pas beaucoup de muscle donc vaut mieux que je fasse attention à ce que je mange. En revanche, c'est beaucoup moins sévère que celui de Bernard, mais les résultats sont plus longs à se faire voir.

(et puis je suis une fille, on stock plus facilement les graisses et on a plus du mal à les perdre )

merci minus

pour te répondre meli melo , le tir à l'arc permet de faire travailler le haut du corps parait il

sinon concernant mon alimentation, ce n'est pas vraiment un régime, c'est un recadrage alimentaire, celà ne m'empêche pas de me faire un petit plaisir de temps en temps


parce qu'en se privant, c'est le meilleur moyen de craquer

voici l'évolution de mon régime

depuis 1 mois, je suis passé de 75 à 71 kg

j'en suis content mais je ne compte pas m'arrêter là

NON AUX REGIMES !

Je ne sais pas si il y en a ici, mais je suis un "ancien sportif" comme beaucoup de handicapé j'ai fait du basket et d'autres sports

J'ai bien connu les periode ou je devais manger mon demi kilo de pates fraiches le matin au ptit dej pour tenir la journée d'entrainement...
Mais pour en venir au serieux.

Tout encadrement medical vous le dira , le regime est à bannir. quelque soit sa forme et sa durée.

Restreindre volontairement son corps à manger moin engendre une frustration psychologique qui ne peux mener qu'a des soucis bien plus graves (anorexie ou boulimie) et donc a une non stabilisation de votre poids

Que faire alors?

Manger équilibrer de facon naturelle ou aidé par un nutritionniste, par exemple. Il vous aidera à apprendre à choisir vos aliments.
Ca permet de manger saint, sans se restreindre ou sans frustration.
Vous craquez pour du chocolat? pas de soucis.... le jour suivant, ou le repas suivant, vous prennez ce que vous aimer dans une autre liste d'aliments... et votre écart passera inapercu sur la balance..

D'ailleurs, y a pas d"écart... vous pouvez même vous manger la moitié de la buche de noel ... si la semaine suivante vous mangez leger (mais mangez ce que vous aimez..)

Il ne faut plus voir l'acte de manger comme un "ho merde je vais prendre 3kg"

Au contraire.. plus il y a de plaisir à manger , sans frustration... moin y aura de probleme de poid..

Et puis les filles.... toutes les filles ne doivent pas forcement rentrer dans un 36 cintré...

Les formes généreuses sont attirantes aussi, arretez de croire que Barbie c'est la norme...
Si "Barbie" vivait comme son concepteur l'a pensé, elle ne saurait pas tenir debout...

J'essaierais de vous retrouver les references d'un bouquin sur "la bonne facon de manger", que j'ai filé à ma copine qui se trouvait trop grosse, et qui voulait devenir aussi maigre qu'une autre copine....qui à 20ans, mesurait 1m74 et ne pesait que 39kg...

Franchement, avoir un poid raisonable, oui, meme avec 10kg de plus.. c'est toujours mieux que d'en mourrir non?

comme je le disais c'est un recadrage alimentaire pas un vrai régime mais en fait suivant les périodes, je prends ou je perds du poids j'oscille toujours entre 70 et 75 kg en moyenne

Et quelle est ta taille ?

1 , 70 m